关于许多上班族来说，一坐即是一天，一站好几个小时，清贫动几下，收场有天起床就发现小腿肿胀得狠恶，然则到病院去查惯例又没什么相当。有东谈主乘坐飞机旅行，下了飞机后也出现了水肿的症状。还有许多中老年东谈主作念了一天家务后，会发现我方的小腿肿胀，坐下来的时候也会习尚性地抬起腿成人激情网，用手去按揉小腿的肌肉。

以上这些都是由于小腿遥远在兼并姿势下气血无法顺行而导致的肿胀。这时候，就要用到“小腿消肿穴”——阴陵泉。

01方便取穴

膝盖内侧横纹朝上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹下的方位即是阴陵泉。

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02穴位解读

阴，水之意；陵，土丘；泉，水泉。阴陵泉穴名豪爽是指脾经流行的经水及脾土物资搀杂物在本穴团员堆积如土丘之状，故名。

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阴陵泉属足太阴脾经之合穴，亦然下肢腧穴中较常用的经穴之一，主治脾肾二经症候。

此穴属水，有清凉润下的特点，可阐扬温运中焦、清利下焦之功。故凡由中焦虚寒与下焦干冷所致的病症都可采用此穴施治。

03穴位推拿功效

一般来讲，推拿阴陵泉具有通经活络，健脾渗湿，益肾固精，通经活络等作用。对防治腹痛、胀满、水肿、泄泻、小便不利、遗精、遗尿、尿闭、月事不调、带下、阴痛、膝肿痛、麻木等病症具有很好的遵循。

要点为民众共享以下3个作用：

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01、揉阴陵泉穴——排湿

阴陵泉穴善于调度脾脏的功能。脾主运化、利水渗湿，是以阴陵泉也具有很好的祛湿、消肿作用。

关于许多上班族来说，一坐即是一天，一站好几个小时，放工时小腿肿胀得狠恶。

这都是小腿遥远在兼并姿势下气血无法顺行而导致的肿胀。这时候，要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。

每天坚握按揉阴陵泉穴3分钟驾驭，就不错除脾湿。

02、揉阴陵泉穴——排尿

慢性前方腺炎是中老年东谈主常见病，常发达为小便不畅，即解小便时，需恭候转眼，才能渐渐解出。

未必伴有尿不净，需再等转眼，才能解净。推拿阴陵泉穴可使患者解小便自如，并且对肛门松懈的调理也有用。

标准为：每次推拿100～160下，逐日旦夕推拿一次，两腿都需推拿，一般推拿两周奏效。

03、揉阴陵泉穴——好意思容

阴陵泉关于女性好意思容终点焦躁，它不错去除令女性终点尴尬的黑头。

要是将痘痘比方为活火山，那么黑头就好比死火山，其出现的原因均与潮湿困扰皮肤关系。

每天坚握按揉阴陵泉穴10分钟，不错通过除脾湿来改善皮肤现象。

04推拿手法

指揉法：用拇指指腹使劲按揉阴陵泉穴3～5分钟，以有酸胀感为度。

点揉法：拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针标的按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

05温馨领导

每天在阴陵穴刺激3～5分钟，让气血奏凯通行。另外，尽可能不要恒久保握兼并个姿势，这么有意于全身的气血轮回，幸免躯壳僵硬。

此外，推拿阴陵泉穴是一种有用的祛湿标准，但连合其他祛湿标准，遵循会更佳，举例：

饮食珍藏：多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食品，幸免生冷、浓重、辛辣等刺激性食品。

通顺试验：相宜的通顺不错促进躯壳的吐故纳新和血液轮回，有助于潮湿的排出。

环境调度：保握室内干燥透风，幸免长时间处于潮湿环境中。

06腧穴搭配

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【开首：养生正谈（本文选自《养命大穴99——学就会的殊效推拿法》成人激情网，中国中医药出书社出书，成向东主编）、养生中国】

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